최근 ‘슬리포노믹스(잠+경제)’라는 신조어처럼, 수면의 질이 삶의 만족도를 결정짓는 핵심 요소로 떠오르고 있다. 바쁜 하루 끝, 침실에서의 꿀잠이 더욱 소중해진 만큼, 편안한 밤을 위한 생활 속 변화를 고민하는 이들이 늘고 있다.
서울에 거주하는 직장인 김민지(35) 씨는 지난달부터 ‘디지털 디톡스’ 캠페인에 동참하기 시작했다. “아무 생각 없이 폰을 만지다 보면 어느새 새벽이 됐어요. 그래서 퇴근 후엔 최대한 화면을 멀리하고, 침대에도 폰을 두지 않으려고 해요.” 최근엔 TV나 스마트폰 대신 잔잔한 음악이나 오디오북을 들으며 하루를 마무리한다. “처음엔 어색했지만, 오히려 머리가 맑아지는 기분이에요.”
이처럼 현대인 사이에선 수면을 적극적으로 관리하는 ‘슬립 헬스케어’가 새로운 트렌드로 자리잡고 있다. 침실 환경을 바꾸는 소소한 도전도 인기다. SNS에서는 미풍 기능이 있는 공기청정기, 암막커튼, 무향 캔들 등 간단한 아이템만으로 숙면을 유도하는 ‘홈 슬립케어’ 리뷰가 쏟아진다.
실생활에서 바로 활용할 만한 수면 루틴은 의외로 단순하다. 잠자기 1시간 전 밝은 조명 대신 간접 조명으로 교체해 뇌를 자연스럽게 휴식 모드로 전환하거나, 따뜻한 물로 샤워하면서 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 된다. 하루를 정리하는 짧은 스트레칭이나, 호흡 명상 앱을 이용해 몸의 긴장을 완화시키는 것도 유용하다.
직장이나 학교 일상 속 피로에 쉽게 노출되는 우리. 편한 잠자리를 위한 작은 투자와 규칙적인 생활 습관이 무엇보다 중요하다. 충분한 수면은 몸과 마음의 활력을 위한 첫걸음이라는 점, 오늘 밤부터 실천해보면 어떨까?
