출근하고 2시간도 안 돼 피곤하다.
주말에 쉬어도 개운하지 않고, 잠을 푹 자도 피로가 가시질 않는다.
병원에 가봤지만 “특별한 이상은 없다”는 말만 듣고 돌아온다.
이럴 땐 피로의 원인을 ‘질병’보다 회복력 저하에서 찾아야 한다.
우리는 ‘쉬는 법’을 잊었다
몸은 쉬는 중에도 ‘복구 작업’을 한다.
하지만 수면의 질이 떨어지고, 스트레스가 계속되며, 회복할 여지가 없을 때
몸은 점점 에너지를 잃고, 피로가 고착화된다.
특히 끊임없는 정보 소비, 불규칙한 식사, 얕은 잠이 지속되면
몸은 ‘비상모드’를 풀지 못한다.
회복력을 높이는 3단계 루틴
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하루 10분 ‘무자극 시간’ 만들기 – 스마트폰 없이 멍 때리기
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‘회복 음식’ 챙기기 – 미역국, 바나나, 계란, 현미 등 부담 없는 소화식
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취침 전 1시간, 조도·소리·온도 낮추기 – 낮아진 뇌파가 깊은 수면 유도
만성 피로는 ‘과로’의 결과라기보다
‘회복을 잃어버린 삶’의 신호다.
