“쉬었는데 더 피곤하다?”…‘무기력한 휴일’의 진짜 원인은 뇌 피로 누적

주말에 늦잠도 자고, 하루 종일 소파에 누워 넷플릭스를 봤는데…
왜 월요일 아침, 몸은 더 무거운 걸까?
분명 쉬었는데도 피로가 쌓인 느낌, 이는 몸보다 뇌가 더 피로했던 주의 신호일 수 있다.

멍하니 쉰다고 회복되진 않는다

몸이 쉬고 있어도 뇌는 계속해서 자극을 받고 있다.
SNS, 영상 콘텐츠, 스마트폰 뉴스 알림…
‘아무것도 안 했다’고 느낀 하루조차 뇌는 수십 가지 정보를 처리하느라 쉼 없이 작동 중이다.

게다가 생활 리듬이 흐트러지면 수면의 질도 떨어지고,
결국 휴일을 보냈음에도 뇌는 과로 상태에 머무른다.

뇌까지 쉬게 하는 ‘진짜 휴식 루틴’

1. 주말에도 기상·취침 시간은 평일과 1시간 이내 차이로 유지

2. 핸드폰 사용 시간 제한 앱 설치, 푸시 알림 OFF 설정

3. 하루 10분, 산책·명상·글쓰기 등 비자극적 활동 실천

4. 두피 마사지, 따뜻한 족욕 등 감각 이완 루틴 추가

몸을 쉬게 하는 것도 중요하지만,
뇌까지 쉬게 해줘야 진짜 회복이 시작된다.
그래야 월요일 아침이 덜 괴롭다.